fbw split

po pierwsze zapomni o koksie. jak ty nawet dobrze jeszcze treningu nie przeprowadziles. czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Zalecenia lekarza to tylko to, by unikać ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy, czyli głównie MC i te z dużym ciężarem (zaraz pewnie dostane odpowiedź, że z odpowiednią techniką nie ma prawa być nic źle). Niestety nie mam perfekcyjnej techniki. Temat który napisałem, ma na celu zorientowanie się, czy FBW ma sens bez tych ćwiczeń podstawowych, [...]

Nie każde obciąża w taki mocny stopień jak np mc...szczególnie,że tu mowa o odcinku lędzwiowym. Pytanie jakie zadaje to czy jest sens dalej iść w fbw bez tych ćwiczeń z dużym obciążeniem = 60kg+ czy lepiej split ? Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 22:37:13

wlaściwie dalbym tylko dwie opcje do wyboru; FBW lub split dzielony podwojnie. dieta -wejdx do działu ODŻYWIANIE- wcale nie ma byc wysokobialkowa lecz raczej zawierająca wlaściwe proporcje tak więc narazie tylko przy ostatnim zdaniou mogę CIę z calego serca poprzeć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-18 18:11:37

4-dniowego FBW raczej nie wytrzymasz, ale split czemu by nie: Push ciezko Pull lekko Push lekko Pull ciezko Oparte o same podstawowe cwiczenia. Dni lekkie to mniejsze ciezary badz mniej wymagajace cwiczenia (pomocnicze)

Skoro wracasz po przerwie,zainteresuj się FBW-3x w tygodniu. Przykładowy plan tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3 lub 4. Posiedź na tym planie 4-6 tygodni po czym przejdź na coś mocniejszego. Jeżeli już chcesz split 3 dniowy: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Tutaj poprawiałem [...]

Na klate powinienes wykonywac takie cwiczenia jak pompki czy wyciskanie hantli leżac. Rozpietki to cwiczenie izolowane a pompki na poręczach to bardziej na "podkreslenie" klatki niz na jej modelowanie. Poczytaj troche o treningu FBW lub split i ulóz cos innego.

Czyli nogi z plecami olane i klata tez bez szalestw. FBW ciezkie badz split partia 2 razy w tygodniu. zdr.

[...] sila-sylwetka skutek uboczny) a kulturystycznego(trening na srednich obciazeniach,wiele serii,cwiczenia wielostawowe i izolowane,ksztaltujace ,trening split przedkladany nad fbw)-co mozna przeczytac w wielu tematach i opcje majace wiele czolowych wyrozniajacych sie postaci z forum. relacja z archiwum stanislawa zakrzewskiegoz tych zawodow: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Diete wrzuć tutaj - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Co do treningu to do zmiany , chcesz budować mase wiec musisz opierać sie głównie na wolnych ciężarach a nie na maszynach. Poczytaj o różnych systemach treningowych jak Split,FBW,Pull/Push i sprawdz który najbardziej ci odpowiada i na tym sie opieraj .

Zależy od treningu.Jeżeli split to na mnie działa lepiej 4 dniowy ale mimo wszystko sluchałbym się Huberta i zrobił np 3 dniowy Fbw Zmieniony przez - Qukla w dniu 2011-07-31 18:16:07

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 punkt numer 20 jest dla Ciebie, musisz zbudować podstawy siłowo-masowe, o to FBW będzie dla Ciebie bardzo dobrym wyborem. Split który proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) [...]

czy split czy FBW to kwestia indywidualna, połączenie w zasadzie też, skoro czuje się dobrze na tym to niech tak jedzie. Ale osobiście też bym połączył plecy + tric, klata + bic

[...] muskuły w sezonie wakacyjnym. Trening zmienialem w zależności od upodobań, czasem to byl crossfit, czasem sw w stylu boks czy bjj, czasem zwykła siłownia (split albo fbw) często łączyłem z elementami tabaty. Na cykly propionatem zbiłem wagę z 91 do 84kg. A teraz miałem.ujemny nilans lekko kcal i jest 77. Teraz chce iśc w górę z wagą,ale [...]

redukować można zarówno przy opacjach takich jak split jak i FBW. wrzuć trening do sprawdzenia i dietę (w posatci zrzutu z potreningu.pl)

jak narazie trenuję FBW, narzazie nie chcę przechodzić na Split,mój plan treningowy jest opisany w 1 poście dokładnie.

turbo31 Rób jak uważasz !! od lat ludzie rozwijają sie za pomocą ruchu złożonego , i nad takim powinnes sie skupić , czy to bedzie SPLIT czy FBW nie ma dużego znaczenia . pozdrawiam życzę powodzenia .

A nie zastanawiales sie nad FBW? Duzo lepszy trening niz Twoj split i jesli chodzi o mase bardzo dobrze sie sprawdza. Z dobra dieta mozna naprawde byc dumnym z efektow. Link masz tutaj, przeczytaj , przejrzy i zdecyduj czy moze warto zaczac tren owac z glowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

FBW to tez silownia ... wiec tez urosniesz wzmocnisz miesnie i bedziesz dobrze wygladac a potem przejdz na split. Duze partie to jest 16 serii a male to 9. kazda partia powinna byc cwiczona raz w tyogdniu. nogi osobno z barkami ...